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小米手环5连接手机需要使用小米运动APP，下面以苹果iPhone11（系统版本是iOS 14）为例说明具体的操作方法：
1、在手机上下载安装小米运动APP（软件版本4.7），打开手机蓝牙功能。
2、在小米运动APP主页上点击右上角的【+】按钮，在设备分类中选择手环。
3、将小米手环5靠近手机，等待手机识别并在手环上确认绑定，等待手机和手环适配即可。
4、完成适配后可以在手机上调节手环功能，比如心率检测频率、手机信息通知等。
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